Harahachibu (腹八分目) es un antiguo principio de la cultura japonesa que recomienda comer hasta estar lleno solo en un 80%. Este hábito milenario, practicado especialmente en la isla de Okinawa —conocida por su alta longevidad—, es considerado uno de los pilares de la vida saludable en Japón. ¿Qué significa Harahachibu?. La palabra proviene de “hara” (腹), que significa “estómago”, y “hachibu” (八分), que se traduce como “ocho partes de diez”. Es decir, dejar de comer antes de sentirse completamente lleno. Esta moderación no solo ayuda a mantener un peso saludable, sino que también reduce el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes, la hipertensión y problemas cardiovasculares.
Japón
SHINRIN-YOKU el baño de bosque japonés
El Shinrin-Yoku, conocido como ‘baño de bosque’, es una práctica japonesa que invita a conectar de forma consciente con la naturaleza para relajar la mente y revitalizar el cuerpo. En este video te mostramos cómo incorporar esta técnica transformadora en tu vida diaria, incluso si vives en la ciudad, para aliviar el estrés, cuidar tu bienestar emocional y volver a tu centro.
SHIKATA GA NAI: Sabiduría Ancestral Japonesa para Aceptar y Liberar Emociones
Shikata ga nai es uno de los pilares invisibles que sostienen la resiliencia japonesa desde tiempos inmemoriales. Surgido en la época medieval, cuando los samuráis enfrentaban la guerra, el honor y la muerte con serenidad, este concepto propone una aceptación radical de aquello que no podemos cambiar. A través de los siglos, esta filosofía ha influido en la respuesta del pueblo japonés ante catástrofes naturales, crisis sociales y desafíos personales. Comprender el verdadero significado de Shikata ga nai no es simplemente «rendirse», sino abrazar la realidad con dignidad, para liberar emociones atrapadas y avanzar con sabiduría. En este artículo, descubrirás el origen histórico de esta poderosa idea, cómo se manifiesta hoy en día en la vida cotidiana en Japón, y cómo tú también puedes integrarla en tu vida para alcanzar una paz emocional más profunda.
HANAMI JAPONÉS: El Ritual de los Cerezos en Flor que Enseña a Vivir el Presente
Descubre el significado del Hanami, la tradicional celebración japonesa de los cerezos en flor. Una lección de belleza efímera, presencia plena y conexión con la naturaleza que puede transformar tu forma de vivir. Hanami es una de las tradiciones más bellas de Japón: contemplar la floración del cerezo como símbolo de lo efímero, lo sagrado y lo irrepetible.
ICHI-GO ICHI-E: Vive este momento, porque nunca volverá
En nuestra vida diaria, nos preocupamos por el futuro y nos aferramos al pasado, sin darnos cuenta de que el presente se nos escapa de las manos. En Japón, existe una filosofía que nos recuerda la importancia de vivir plenamente cada instante: Ichi-go Ichi-e (一期一会). Su significado es simple pero profundo: este momento es único y jamás volverá a repetirse. Esta idea tiene sus raíces en la ceremonia del té, donde cada encuentro es tratado con reverencia, como si fuera la última vez que las mismas personas se reunirán en esas circunstancias. Es un recordatorio de que nada en la vida es permanente y que, precisamente por eso, cada instante tiene un valor incalculable. “Cada momento que vivimos es un regalo. No podemos repetirlo, pero sí podemos honrarlo.” Pero Ichi-go Ichi-e no es solo una práctica en un salón de té. Es una forma de ver el mundo, una invitación a vivir con más presencia, más gratitud y más consciencia.
